1、目的肌肉
做动作之前要明白训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所练习的部位为胸肌上部、肱三头肌,六合开奖查询，同时对三角肌前束有锤炼作用。晓得了训练的肌肉群之后，重点是要感触目标肌肉的发力进程，这是最主要的。
2、动作
3、组数
原题目：必定要熟知的8个健身基本常识！
充足懂得某一部位的训练动作，对初学者来说一个部位3-4个动作就能够，到高等阶段时，一个部位的训练动作可以增添到8个。
