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必定要熟知的8个健身基本常识!

  • 时间:2020-12-31 01:44  来源:未知   作者:admin   点击:

1、目的肌肉

做动作之前要明白训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所练习的部位为胸肌上部、肱三头肌,六合开奖查询,同时对三角肌前束有锤炼作用。晓得了训练的肌肉群之后,重点是要感触目标肌肉的发力进程,这是最主要的。

2、动作

3、组数

原题目:必定要熟知的8个健身基本常识!

充足懂得某部位的训练动作,对初学者来说个部位3-4个动作就能够,到高等阶段时,个部位的训练动作可以增添到8个。